sdílet
10 míst, kam si zajít před porodem (a proč byste měly)
Těhotenství není jen čekání.
Je to období, kdy se vaše tělo mění rychleji než algoritmus na Instagramu – a hlava někdy nestíhá držet krok.
Jednu chvíli řešíte výbavičku.
Druhou, jestli poznáte kontrakce.
A mezi tím vás bolí záda, kyčle a občas i nervy.
Dobrá zpráva?
Nemusíte to zvládat sama doma na míči z Decathlonu.
Sepsala jsem pro vás 10 tipů, kam si v Pardubicích, Hradci Králové a okolí zajít před porodem, abyste se cítila silnější, klidnější a připravenější. Prakticky. Bez ezo omáčky.
1️⃣ Cvičení pro těhotné – pevné tělo = lehčí porod
Speciálně vedené lekce pomáhají:
-
ulevit bedrům a kyčlím
-
zlepšit držení těla
-
připravit pánevní dno
Ideální jsou menší studia s individuálním přístupem – v Pardubicích i Hradci jich najdete několik. Sledujte, zda lektorka rozumí diastáze a práci s dechem.
Mama & me v Pardubicích
2️⃣ Jóga pro těhotné – klid v hlavě i těle
Těhotenská jóga není o stojkách na hlavě.
Je o dechu. O vědomém pohybu. O zpomalení.
Pomůže vám:
-
zvládnout stres
-
naučit se pracovat s dechem při kontrakcích
-
lépe vnímat své tělo
A upřímně? Ta hodina ticha je někdy víc než masáž.
3D Yoga Pardubice
3️⃣ Masáže pro těhotné – úleva, kterou si zasloužíte
Správně provedená těhotenská masáž:
-
uleví přetíženým zádům
-
sníží otoky
-
pomůže se spánkem
Hledejte masérky vyškolené přímo na práci s těhotnými ženami. Ne každá klasická masáž je vhodná.
Osobně jsem byla několikrát na masáži v Releaf a za mě je to úžásné místo už svým prostředím.
4️⃣ Předporodní kurzy – vědět = nebát se
V Pardubicích můžete využít kurzy např. při Nemocnice Pardubického kraje, v Hradci zase při Fakultní nemocnice Hradec Králové.
Dozvíte se:
-
jak poznat začátek porodu
-
kdy vyrazit do porodnice
-
co si sbalit
-
jak funguje porodní sál
Realita uklidňuje víc než diskusní fóra. Za sebe mohu doporučit také on-line kurz Porod je krásný.
5️⃣ Individuální konzultace s dulou
Dula není jen „alternativa“.
Je to žena, která vám vysvětlí možnosti, práva i scénáře porodu bez tlaku.
V regionu působí několik zkušených dul – často nabízejí i předporodní přípravu a podporu při porodu.
6️⃣ Fyzioterapie pánevního dna
Pokud jste:
-
po operaci
-
řešíte bolesti
-
nebo chcete mít jistotu, že pánevní dno funguje správně
Speciální fyzio před porodem je investice, kterou oceníte při porodu i po něm.
7️⃣ Plavání a aqua cvičení
Voda nadlehčuje.
A vaše záda vám poděkují.
Navíc je to šetrná forma pohybu i ve třetím trimestru.
8️⃣ Kurzy kojení ještě před porodem
Nečekejte až na poporodní hormonální smršť.
Kurz kojení předem vám dá jistotu a realistická očekávání.
Čím víc víte, tím méně panikaříte ve 3 ráno.
9️⃣ Relaxační a dechové workshopy
Naučit se pracovat s dechem, vizualizací a relaxací je obrovská výhoda.
Porod je fyzický výkon – ale i mentální.
🔟 Newborn focení – rezervujte včas
Ano, i tohle je součást přípravy.
Termín newborn focení je ideální rezervovat už v těhotenství (nejlépe kolem 2. trimestru). Po porodu řešíte úplně jiné priority.
Pokud hledáte minimalistické, jemné Newborn focení v Pardubicích nebo Hradci Králové, kde vynikne vaše miminko bez přehnaných dekorací, napište mi.
Rezervace probíhá předem podle termínu porodu.
Závěr: Nepřežít. Prožít.
Těhotenství není čekárna.
Je to příprava.
Vyberte si z tohoto seznamu alespoň jednu věc, kterou pro sebe uděláte ještě tento měsíc. Vaše tělo (a budoucí já po porodu) vám poděkuje.
👉 Uložte si článek na později.
👉 Sdílejte ho kamarádce, která je těhotná.
👉 A napište do komentáře – co vám v těhotenství nejvíc pomohlo?
Třeba tím pomůžete další mamince. 🤍
